Movimientos que involucran el torso, los brazos y la estabilización escapular.
Movimientos donde jalas un objeto hacia ti o tu propio cuerpo hacia un objeto (espalda y bíceps).
Utiliza el archivo Word para copiar y pegar ejercicios según:
Para crear un entrenamiento funcional equilibrado a partir de esta lista de 100 opciones, puedes optar por dos metodologías muy populares: Movimientos que involucran el torso, los brazos y
La monotonía es el peor enemigo del progreso. Con , tienes en tus manos la solución para:
Al activar cadenas musculares completas en lugar de músculos aislados, se logra un mayor gasto calórico, una mejor coordinación intermuscular, un fortalecimiento real del núcleo (core) y una reducción drástica del riesgo de lesiones. Los 100 Ejercicios de Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional se ha consolidado como la metodología de preparación física más eficiente para transformar el cuerpo, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Si estás buscando optimizar tus rutinas o necesitas un recurso completo para tus alumnos, un compendio de es la herramienta definitiva. Con , tienes en tus manos la solución
Transición de tumbado a sentado activando el núcleo.
¿Te gustaría que te ayude a específica usando algunos de estos 100 ejercicios?
Sentadillas (Squats), zancadas multidireccionales, peso muerto a una pierna. Transición de tumbado a sentado activando el núcleo
100-ejercicios-entrenamiento-funcional-pdf-word
Flexiones de brazos ( push-ups ), remo en TRX y press de hombros integrado.